webový rádce pro kulturistiku a fitness  


        Aktualizováno: 07.03.2010

www.pcgym.cz    







Hlavní nabídka:


O nás
Od hlavy k patě
Labyrint
Prostor pro vás
Služby

PCGym - osobní plány
Úvodní trénink
Zásobník cviků

Dnes vaří trenér
Bylinář

Kontakt



     
Navštivte:


Dovolená


Bart`Sport
 outdoor & sport


Do you know all about problem of online gambling laws? At internet casino site you learn them. In our popular casino gambling forum find tips of many gambling systems. Win online jackpot right now!



 

Přejeme vám příjemné chvíle nad našimi stránkami.

Pro zkvalitnění vzhledu i obsahu Figure designu uvítáme vaše připomínky a podněty na našem emailu.

Hledáme autory příspěvků.









ATLAS



Centrum






Copyright © 2000 - 2007
Figure design
Všechna práva vyhrazena.
























Naše fórum o cvičení:

Zapojte se do debaty, raďte si navzájem, svěřte se se svými starostmi...



Vznikající anglická mutace zásobníku cviků




CWiky - wiki o cvičení:

wiki.cviky.info



 
 
Články:

Superkompenzace – tajemné zaklínadlo?


V dobách asi tak před 10 až 12 léty se v článcích různých časopisů o cvičení stalo velmi módním tajemné slovo superkompenzace. Tajemné, protože málokdo se jej pokusil čtenářům vysvětlit. Vše se „svádělo“ na superkompenzaci. Každý tréninkový princip vycházel ze superkompenzace, každý špičkový kulturista vděčil za svou ještě špičkovější formu superkompenzaci, Joe Weider a Weiderův systém superkompenzace. To poslední tvrzení jsem si možná trochu přimyslel. ...

Bral „Velký Arnold“ bobule?

aneb krátká volná úvaha na téma užívání nedovolených podpůrných prostředků


(Předesílám, že autor tohoto článku není příznivcem ani propagátorem steroidních a podobných přípravků .)

Nejednou jsem se stal účastníkem, či alespoň svědkem diskuze snažící se zodpovědět výše uvedenou otázku, ale až krátký článeček v jednom z deníků mne inspiroval k tomuto zamyšlení.

V článečku se autor spíše jen mezi řádky rozhořčoval nad Arnoldovým přiznáním se „zobání“ americkým novinářům s argumentací (Arnoldovo): „Taková byla doba“.....

Kulatá záda - prevence a korekce cvičením


Nedávno jsem obdržel emailem dotaz na možnosti nápravy nesprávného držení těla - tzv. kulatých zad – posilovacím cvičením. Nedalo mi než tématu věnovat alespoň stručný článek. Obávám se totiž, že tento problém se stává záležitostí velkého počtu lidí a to již od velmi útlého věku.

Pomineme-li nadměrné zakřivení zad v oblasti hrudní páteře, způsobené například skoliózou, některými chorobami (m.j. Běchtěrovova nemoc – což je chronické zánětlivé onemocnění zejména kloubů páteře) či úrazy, jde většinou o nesprávné držení těla způsobené nerovnováhou svalového „korzetu“ trupu....

Jak sestavit tréninkový plán
pro začátečníky (1. až 3. měsíc) - II. část


Jak jste si jistě všimli v podstatě se jedná pouze o další variaci našeho tréninku pro začátečníky, vše se opravdu točí kolem výběru vhodných cviků s eliminací těch potenciálně rizikových. Pokud teď znovu očima přelétnete třeba oba naše návrhy prvních tréninků, zřejmě zaregistrujete pro leckoho zarážející skutečnost - v podstatě na každou partii pouze jeden cvik!!! Pro leckterého adepta na nejvyšší mety málem „podpásovka“......


 

Autor kresby: Jiří Fröhlich - Ostrov nad Ohří

Z dotazů:


Prosím o radu ohledně cvičení. Je mi 28 let, výška 164, váha 54. Cvičím 3 x týdně - 2 x týdně fitko, 1 x týdně power joga, víkend kolo nebo běh. Nesnažím se hubnout, cvičím z radosti z pohybu. Přece jen bych, ale uvítala zeštíhlení nohou. Mám je dost svalnaté a rychle na nich nabírám svalovou hmotu. ...

Je mi 28, měřím 185, váha cca 83kg, pracuji v administrativě a většinou celý den trávím u PC. Nemám rád klasické posilovny, proto přemýšlím o zakoupení veslařského trenažeru, kde bych se večer mohl alespoň trochu protáhnout.
Chtěl bych se zeptat, zda je to vhodná forma cvičení na posílení a udržení kondice? Nemám ambice se stát kulturistou, ale mít zpevněné tělo. Plus můžete mi doporučit doplňující cviky, kterými bych mohl doplnit cvičení na trenažeru? ...

Je mi 19let, měřím 172cm, vážím 85kg a chtěl bych se vás na něco zeptat. Vím, že akné souvisí s užíváním anabolických steroidů, což ovšem není můj případ. Vždy, když začnu objemovou fázi a zvýším příjem potravy (na cca 2,5g bíl./kg), nastane u mě výrazné zhoršeni pleti. Nejedná se ani tak o akné ve smyslu hnisavých vřídků, jako spíš o množství malých červených pupínků (pouze na obličeji). Byl bych moc rád, kdyby jste mi mohl alespoň částečně poradit, ...



Nepřehlédněte:






Tréninkový plán pro začátek     Nechte si sestavit tréninkový plán




Zásobník cviků     Zakladní strečinková sestava