webový rádce pro kulturistiku a fitness
Aktualizováno: 07.03.2010
www.pcgym.cz
Do you know all about problem of online gambling laws? At internet casino site you learn them. In our popular casino gambling forum find tips of many gambling systems. Win online jackpot right now!
Přejeme
vám
příjemné chvíle nad našimi stránkami.   Copyright ©
2000 - 2007 |
|
Naše fórum o cvičení: Zapojte se do debaty, raďte si navzájem, svěřte se se svými starostmi... Vznikající anglická mutace zásobníku cviků CWiky - wiki o cvičení: |
|
|
|||
|
Články:
Superkompenzace – tajemné zaklínadlo? V dobách asi tak před 10
až 12 léty se v článcích různých časopisů o cvičení stalo velmi módním
tajemné slovo superkompenzace. Tajemné, protože málokdo se jej pokusil
čtenářům vysvětlit. Vše se „svádělo“ na superkompenzaci. Každý
tréninkový princip vycházel ze superkompenzace, každý špičkový
kulturista vděčil za svou ještě špičkovější formu superkompenzaci, Joe
Weider a Weiderův systém superkompenzace. To poslední tvrzení jsem si
možná trochu přimyslel. ...
(Předesílám, že
autor tohoto článku není příznivcem ani propagátorem steroidních a
podobných přípravků .)
Nejednou jsem se stal účastníkem, či alespoň svědkem diskuze snažící se zodpovědět výše uvedenou otázku, ale až krátký článeček v jednom z deníků mne inspiroval k tomuto zamyšlení. V článečku se autor spíše jen mezi řádky rozhořčoval nad Arnoldovým přiznáním se „zobání“ americkým novinářům s argumentací (Arnoldovo): „Taková byla doba“..... Kulatá záda - prevence a korekce cvičením Nedávno jsem obdržel
emailem dotaz na možnosti nápravy nesprávného držení těla - tzv.
kulatých zad – posilovacím cvičením. Nedalo mi než tématu věnovat
alespoň stručný článek. Obávám se totiž, že tento problém se stává
záležitostí velkého počtu lidí a to již od velmi útlého věku.
Pomineme-li nadměrné zakřivení zad v oblasti hrudní páteře, způsobené například skoliózou, některými chorobami (m.j. Běchtěrovova nemoc – což je chronické zánětlivé onemocnění zejména kloubů páteře) či úrazy, jde většinou o nesprávné držení těla způsobené nerovnováhou svalového „korzetu“ trupu.... Jak
sestavit tréninkový
plán Jak jste si jistě všimli
v podstatě se jedná pouze o další variaci našeho tréninku pro začátečníky, vše
se opravdu točí kolem výběru vhodných cviků s eliminací těch
potenciálně rizikových. Pokud teď znovu očima přelétnete třeba oba naše
návrhy prvních tréninků, zřejmě zaregistrujete pro leckoho zarážející
skutečnost - v podstatě na každou partii pouze jeden cvik!!! Pro
leckterého adepta na nejvyšší mety málem „podpásovka“......
|
Z dotazů: Prosím o radu ohledně cvičení. Je mi 28 let, výška 164, váha 54. Cvičím 3 x týdně - 2 x týdně fitko, 1 x týdně power joga, víkend kolo nebo běh. Nesnažím se hubnout, cvičím z radosti z pohybu. Přece jen bych, ale uvítala zeštíhlení nohou. Mám je dost svalnaté a rychle na nich nabírám svalovou hmotu. ... Je
mi 28, měřím 185,
váha cca 83kg, pracuji v administrativě a většinou celý den trávím u
PC. Nemám rád klasické posilovny, proto přemýšlím o zakoupení
veslařského trenažeru, kde bych se večer mohl alespoň trochu
protáhnout. Je mi 19let, měřím 172cm, vážím 85kg a chtěl bych se vás na něco zeptat. Vím, že akné souvisí s užíváním anabolických steroidů, což ovšem není můj případ. Vždy, když začnu objemovou fázi a zvýším příjem potravy (na cca 2,5g bíl./kg), nastane u mě výrazné zhoršeni pleti. Nejedná se ani tak o akné ve smyslu hnisavých vřídků, jako spíš o množství malých červených pupínků (pouze na obličeji). Byl bych moc rád, kdyby jste mi mohl alespoň částečně poradit, ...
Nepřehlédněte: 
 
 |
||
